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更年期通常發生於45歲到55歲，醫師利用濾泡刺激素值（超過35IU/ml），來判斷卵巢年齡及是否進入更年期，做為是否需補充荷爾蒙的參考。

更年期症狀有很多，包括失眠、熱潮紅、心悸、骨質疏鬆、記憶減退容易疲勞，或是陰道乾澀、頻尿、尿失禁、性慾減退，甚至心理面問題，例如沮喪情緒不穩等，外顯因人而異，國健署整理10大問與答與改善方法，**提供即將邁進更年期的妳做為參考。

一、進入更年期都會失眠?

失眠通常並非是一種獨立障礙，可能由身體疾病（例如：氣喘），或精神疾病（例如：憂鬱症），或與內分泌有關（例如：更年期失眠、經前症候群），日常生活壓力或環境變遷，也會讓心情無法放鬆，腦神經處於緊繃的狀態，因此失眠可能只是一項身心疾病的表面症狀，並非進入更年期的人都會有失眠問題。

先釐清失眠原因後，可以藉由每週中等運動150分鐘、舒緩身心壓力，來進一步幫助入眠。

二、為什麼會熱潮紅、盜汗？

進入更年期後，女性卵巢功能逐漸減少，因為卵巢所製造的荷爾蒙逐漸消失，其中動情素(雌激素)的減少，使與它拮抗的促性腺激素相對增加，因此位於大腦的下視丘內體溫調節中樞變得不穩定，讓血管擴張失調，造成潮紅發熱現象。