2021即將尾聲接下來2022你也立下自己的新年新希望了嗎？

今年我們面臨到很多事相信大家都有感同深受，我不用說其實每個人都遇過也碰過，但是這都要過去了。

迎接更美好下個署光2022，李玟祈許來年規劃和目標邁向更美好自由高薪收入，你祈許了嗎 ?

這是篇鼓勵不管你是剛踏入社會或是已經踏入社會的年輕萌萌要有計劃性和目標性和規劃性做法。

李玟會這麼說，原因只有一個，以我們的年代萌懂不知道自己要的是什麼，更不懂什麼叫計劃 ? 目標 ? 規劃 ?

到現在年歲快過了半百，真正學會了這個道理，你們覺得我還來的及嘛 ?

 古人說一句只要你有一顆學習的心就算你已經年百了，還是一樣可以跟著年輕人一樣，擁有一顆年輕學習的條件

該如何擬訂新年計畫？心理醫師：用對10種方法，更能實現自我決心

新年掌握好訂定目標的祕訣，能更加幫助提升效率。

專家強調，其實訂定新年計畫時，是有一些小祕訣的，掌握這些訣竅能更快的讓自己上手。

每到新年，相信不少人都有擬訂新年計畫的安排，這不僅是給自我未來一年期待的企盼，也透過目標的執行和理念的實踐，一步步邁向自己所嚮往的目標──歲末年終時，還能回首自己年初時的展望，究竟達成了多少。

新年，代表著一種新希望，也是摒棄壞習慣的開始、重新給自己一個重生的機會，制定目標就是一個很積極的企圖心。

這些目標，也許是嘗試規律運動、或許是減肥希望，也有很多人會有存錢、升遷、旅行的打算，但很多時候，不少人會在訂定新年計畫時過於好高騖遠，以至於在年底檢視自我時，反而覺得一事無成，重重打擊信心。

專家強調，其實訂定新年計畫時，是有一些小祕訣的，掌握這些訣竅能更快的讓自己上手，也不至於在擬訂目標時過於誇大和不切實際，只要依循這些方針，邁向新的一年，其實依然令人期待。

1、為改變做好心理準備

為改變做好心理準備。

改變根深蒂固的習慣並不是一件容易的事，因此，在一頭栽進自己所希望的新年新目標之前，最重要的是先退後一步，為即將到來的改變做好準備。

專家強調，改變的第一個突破，是進行個人盤點，像是思考「過去一年我本來打算做什麼？」、「我哪些地方有進步？」、「我哪些地方沒有長進？」當能夠這樣想時，你會往自己缺乏的地方進行補強，重要的是保持樂觀心態，相信自己過去的積極，並把這樣的企圖心帶到新的一年。

2、設定一個激勵自己的目標

設定一個激勵自己的目標。

專家發現，其實很多人在訂定計畫時，都是設定了不適合自己的目標，這些目標可能是另一半、父母、同儕的壓力所影響或強迫的，雖然有一些外部的影響是件好事，但如果自己沒有同樣的熱情，那麼成功的可能性就非常的低。

要做好這一點，要確保你的目標對自己很重要，而且在實現這個目標時，對自己有價值或助益，這將是你行動的理由和契機，也是最重要的，為了自己的動機。如此一來，你會為了嚮往而努力，達到目標後，也能獲得好處。

3、將目標限制在可控制的範圍內

將目標限制在可控制的範圍內。

在制定目標時，許多人往往都會犯一個錯誤，就是目標太廣而把自己搞得分身乏術，「我們都想學習25種語言、15種新的工作技能、並改變5種壞習慣，但我們並不是超級英雄。」專家說，有許多的決心是好事，但你幾乎不可能實現。

因此，在制定目標時，應該設定在自我可行的範圍內，甚至可以把所有的目標都列下來，接著寫下可以優先達成的程度級別，這能幫助自己判斷什麼是最重要的、什麼是次要的，這樣目標就會更清晰明朗。

4、目標要具體

目標要具體。

制定目標時，人們可以寫「賺大錢」、「減肥」、「英文要進步」、「找到好工作」等企盼，但這些寫法都太過籠統、難以有個具體的規劃，這都不如寫下「存款要達到OO萬」、「減肥到OO公斤」、「多益考OO分」、「換工作到OO企業」來

有意義，此外，像是寫出「保持健康」，不如寫成「戒菸成功」。

專家強調，不要把設定弄得太過頭，能夠「量化」出數字的才是重要，自己也能有更明確的目標。

5、把大目標分解成小目標

把大目標分解成小目標。

談到設定新計畫時，人們往往會過於急切或浮誇，也許你有最好、最理想的意圖，但可能會意外採取一個太大而無法實現的目標。因此，將一個大目標分解成更容易達成的小目標，是更有幫助的事。

好比說，未來你的目標可能是「環遊世界」，但這明顯根本不可能實踐，不如訂定哪個月去某一個國家，接著按部就班，一點一滴地達成。

6、親筆寫下自己的目標 

酒店公關親筆寫下自己的目標 。

就和學生時代親自做筆記一樣，親手將未來計畫寫下來，這種紀錄方式是至關重要的，這樣的優點是可以寫下決心，並幫助釐清想要達成的目標，在書寫的過程中也同時建立了意圖，也能夠更篤定、不忘記自己的期待。

專家說，書面寫下的目標，比起在數位檔案上的目標來得更加明確又踏實，如果把它貼在房間、書桌上等醒目的鮮明處，也能激勵自己前進，特別是當離目標愈來愈近時，那種感動更難以言喻。

7、與他人分享你的決心

與他人分享你的決心。

有的時候，設定自我未來目標時，確實是令人害羞的，偶爾也很私密、不想將決心公諸於世──但專家發現，比起一個人默默的朝某個方向努力，若和自己信任的朋友、家人、愛人分享，你會不容易忘記計畫，也有個人能定期提醒與惕勵。

除此之外，如果能找到朋友一起向同一個目標努力，如彼此訂下目標、兩人都「要減肥10公斤」，這種時候的努力過程就會更有趣與快樂，因為你們互相都有一種責任感，還會一起督促、鼓勵，最後達到圓滿的結果時，一定永遠不會忘掉那段時光的點點滴滴。

8、利用科技幫忙達成目標

利用科技幫忙達成目標。

在智慧型手機如此發達的現代，實踐目標有許多事半功倍的方式，專家建議，可以在各種APP裡面設定提醒與規劃，一點一滴的朝目標努力。

好比說，無論存錢、減肥、健身、節食、運動、旅行，全部都有適合搭配的應用程式，它還能做到提醒的作用，以防自己在年中時刻忘記自己年初的決議。

9、定期回顧自己的目標

定期回顧自己的目標。

很多時刻，設定目標、計畫往往都是新年時的一頭熱，這種一股腦的熱情直到三個月後就會消失殆盡，最後還忘記自己有設下什麼目標、乾脆把所有的規劃都拋諸腦後。

因此，該面對現實的是，你我都應該定期回顧、檢視自己的計畫，這是實踐目標很重要的一部分，專家說，最少應該一個月一次，但如果能愈頻繁愈好。這樣能提醒自己，究竟該如何按部就班、循序漸進。

10、如果發現目標走偏應盡速校正

如果發現目標走偏應盡速校正。

專家強調，當一個決心最後要成為能夠實現的現實，是需要很長的時間的，而要改變本來就不是一件容易的事情，每個人都應該為錯誤和挫折留下一些應對的空間。

事實上，在這段過程中，挫折本來就會發生，畢竟沒有永遠順遂的事情，但只要處理得當，並不會影響遠大的目標，重點是不要因為自己一時的失敗，就懷疑自己的能力。

專家說，跳過中間的步驟並不是完全失敗、錯過一個目標也不是完全失敗、沒有在時效內完成目標也不是完全失敗，在大局中，一時的軟弱是沒有意義的。

blog?utm_source=PIXNET&utm_medium=navbar&utm_term=my_blog